વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટઃ જો તમે પણ ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ સમાચાર તમારા કામના છે. આજના સમયમાં ખરાબ આહાર, તણાવ અને અવ્યવસ્થિત જીવનશૈલીના કારણે લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. જ્યારે વજન વધે છે, ત્યારે તેને ઓછું કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવી તે વધુ મુશ્કેલ છે.
ડાયટ એક્સપર્ટ ડૉ. રંજના સિંહના મતે, પેટની ચરબી માત્ર ખરાબ જ નથી લાગતી પણ ઘણી બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. સ્થૂળતા હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, યુરિક એસિડમાં વધારો અને ડાયાબિટીસ જેવા ખતરનાક રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ જ કારણ છે કે આ સમય દરમિયાન તેને ઓછું કરવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવા માટે સવારનો નાસ્તો
1. લીંબુ અને મધથી વજન ઓછું કરો
પેટની ચરબી અને વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં અડધુ લીંબુ નીચોવીને ખાલી પેટ પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં એક ચમચી મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
2. દહીંથી વજન ઓછું કરો
કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર દહીં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે શરીરમાં પ્રોટીનની માત્રાને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જે લોકો તેમના પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગે છે તેઓ નાસ્તામાં આ ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત દહીંનો સમાવેશ કરી શકે છે.
3. ઉપમા સાથે વજન ઘટાડવું
ઉપમામાં હાજર સિમોલિના તત્વ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે જ તે સારા કોલેસ્ટ્રોલને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે ઉપમા હંમેશા ઓછા તેલમાં બનાવો.
4. મગની દાળના ચીલા ખાઓ
પાચન ફાઇબર ઉપરાંત, મગની દાળના ચીલામાં પણ સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તેને નાસ્તા માટે ખૂબ જ હેલ્ધી ઓપ્શન માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર ફાઇબર પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા નાસ્તામાં મગની દાળના ચીલાને સામેલ કરી શકો છો.
